在歐美國家，許多專業髮型師、美容專家，推崇在日常清潔採用「雙重洗頭（Double shampoo）」方式。在國內市場，消費者也傾向在個人外觀投注更多心力，追求產品有效達到維持健康與外貌的效果。這篇文章將帶你認識：全面且深層的清潔養護，是一種呵護頭皮健康之道。
內容目錄
無論哪一種頭皮類型，每次洗頭建議可深度「洗兩次」
● 洗頭要洗幾次？每次清潔，洗兩次更完整
頭皮是一塊脆弱、但常被忽略要細心照顧的部位，經過適當清潔，再進行保養的程序，才能讓髮品中的營養成分，完善地發揮功效。
雙重洗頭，是代表在同一次沐浴期間，使用髮品清洗頭兩次。第一次洗髮，去除表層的髒污和油脂；第二次洗髮，則能將重點放在深層清潔頭皮及保養。
不同於身體皮膚有衣物保護，直接接觸外界環境的頭髮，容易附著髒汙，也會因應個人保養習慣，而殘留造型產品在頭髮上面。
頭皮雖然有頭髮的保護，但也會因應每個人的頭皮性質，而有不同程度的出油。這時如果沒有定期將頭皮的油脂徹底洗淨，將會衍生更多頭皮失衡等問題。
● 迷思破解一：雙重洗頭，難道不會過度清潔嗎？
如果以正確的方式進行雙重洗頭，各種頭皮類型都適合採用，並不會特別產生過度清潔的反效果！
要破解過度清潔的迷思，必須深入檢視自己的頭皮性質，如果是出油量較少的頭皮，就不需要天天洗頭，建議的洗頭頻率為：油性頭皮每天洗頭，中性頭皮則視出油狀況 1-2 天、乾性頭皮 2-3 天洗一次頭。不過，在每一次的洗頭，仍然以雙重洗頭的方式徹底潔淨，洗髮間隔越長，越需要做好深層清潔，建議要抱持著這樣的洗頭觀念。
換句話說，過度清潔的問題為洗頭的頻率不對，並非單次洗髮次數的問題。
● 迷思破解二：洗兩次頭，會不會造成落髮更嚴重？
每個人每天都會掉髮，尤其在洗髮時的落髮屬正常現象。洗髮過程所造成的落髮，僅是頭髮生長周期已到休止期，開始脫落，而藉由指腹按摩的力量，順勢帶離頭皮—這並不是落髮的主因。
而落髮的原因有很多種、且因人而異，從遺傳基因、賀爾蒙變化、藥物副作用、壓力等，都是潛在因素。故要解決落髮問題（如頭髮異常大量脫落），最好的方式是尋求醫師找出根本原因，不要因為每次洗頭都掉髮，就畏懼洗頭喔！
兩步驟深度洗頭，養出一頭美髮
● 第一步：頭皮淨化
雙重洗頭是一個循序漸進的流程，兩次洗頭的效果堆疊後，達到深層清潔、健髮養髮的目的。
第一次的洗頭，重點為全面清潔，先將洗髮露在手上搓揉出泡沫後，再以指腹於頭皮揉洗 5~10 秒，藉此帶走頭皮上的油脂、皮屑等髒污。如果是出油量較高的油性頭皮，也可以在使用洗髮露之前，先以頭皮去角質產品清潔，減少老廢角質堆積。
確定頭皮都有好好清潔到之後，再順勢將洗髮露往下帶到頭髮，洗去殘留在頭髮上的髒污或造型髮品，這樣就完成第一次的清潔囉！
● 第二步：深層滋養
第二次的洗頭，重點為適性加強，針對不同頭皮性質需求來進行養護，也就是所謂的「對症下藥」。
這次要進行更深層的清潔，建議將按摩揉洗時間拉長至 30~60 秒，若擔心頭皮清潔不全，可以將頭分為 2-4 個區塊，再依序按摩清潔，較不容易不小心遺漏任何一部分。
透過第二次洗頭，油性頭皮可以再更深入清潔，防止過多油脂阻塞毛孔；中性、乾性頭皮也不用擔心，雙重洗頭並不會使頭皮、頭髮更為乾燥，相反地，選對滋潤度較高的髮品，反而能透過二次洗髮，調理頭髮流失的營養與水分，改善髮質。
● 給受損髮的洗頭要點：洗頭後加強養護頭髮
如果是受損、乾燥髮質，建議可以在洗髮後，在頭髮中段至髮尾塗抹護髮素，藉此補充頭髮流失的養分、閉合毛鱗片並鎖住營養。
每次洗頭都到位，洗髮露挑選重點
● 準備來好好洗兩次頭，髮品又該怎麼挑？
要達到良好的清潔效果，除了洗頭的次數外，挑選到適合自己的髮品，才能起到養護頭皮、滋養頭髮的重要作用，是養髮程序的一大關鍵。
選擇髮品主要以頭皮性質為挑選依據，即便兩次洗髮都使用同一種髮品也無妨，只要適合你的頭皮即可，針對受損較嚴重的頭髮，可以選擇有保濕滋養，且以成分單純，不添加香料色素等高刺激性成分為佳，避免二次洗髮的過程，又再次傷害到已經相當脆弱的頭髮。
而如果本身具有特定的頭皮問題，如頭皮起疹子、頭皮發癢、發炎等症狀，仍需徵詢專業醫師的建議。
● 選用含油洗髮露，達到清潔滋養的雙效養護
無論是哪一種頭皮性質，都不建議使用清潔力過於強烈的髮品，避免洗去頭皮的天然油脂，反倒會觸發頭皮出油的保護機制，造成洗完頭後立刻又變回油頭的窘境。因此，建議以「溫和洗淨」為要點來選擇自己的髮品。
以溫和洗淨為目的，推薦選擇含輕質油類為成分的髮品，可以於洗淨的同時，增加頭皮保護力，幫助鎖住水分與所需營養，進而減緩頭皮乾燥、皮屑等問題。
含苦茶油的髮品推薦，用心照顧秀髮
水芙蓉潤澤洗髮露 500mL／1,080 元
適合【中性、乾性頭皮】，使用水芙蓉萃取液，結合臺灣籽苦茶油，有助活化滋養頭皮。內含水解荷荷芭酯補充頭髮水分，使頭髮柔順；綠茶多酚使髮絲亮澤。
桑白皮修護洗髮露 500mL／980 元
適合【染燙受損髮質】，添加臺灣籽苦茶油，幫助修護髮絲，達到撫平髮絲之效。桑白皮萃取與維他命E，延緩頭皮老化，增強髮絲防禦力。積雪草萃取物，舒緩受損髮根與頭皮。
金盞花滋養護髮素 330mL／780 元
適合【染燙受損、一般髮質】，苦茶油複合植物油與弱酸性配方，閉合毛鱗片，鎖住營養不再流失。臺灣籽苦茶油、葵花籽油等營養成分，防止頭髮分岔老化。
參考資料
The Guardian｜There are good reasons for a double shampoo – if you can avoid waste
All things hair｜What’s Double Cleansing? Learn How This Hair Washing Technique Can Benefit You
BYRDIE｜Should You Shampoo Once or Twice?
Hair.com｜SHOULD YOU DOUBLE SHAMPOO YOUR HAIR? HERE’S WHAT YOU NEED TO KNOW
Healthline｜Your Shampoo Probably Isn’t Causing Your Hair Loss
東方線上｜生活型態趨勢研討會
